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孕妇怎么睡觉更香 睡前需要注意这些事情

2018-08-10 16:54 1 1 收藏

睡眠质量对于孕妇来说是非常重要的,睡得香了孕妇心情和身体都会感觉非常舒适,宝宝也发育好。几天千亿国际就来讲讲孕妇怎么睡觉更香,睡前需要注意这些事情。

【 tulaoshi.com - 孕妇睡觉 】

孕妇怎么睡觉更香

1、睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。

2、睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

3、睡衣要选好。睡衣要宽松,手感舒服。

4、保持卧室通风,开空调时间不要太久。

5、卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

6、临睡前不要喝过多的水或汤,尿频很烦人滴。

7、夜间少看喜剧和惊悚片,夫妻和睦相处,睡前停止胡思乱想。

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为什么孕妇会嗜睡

怀孕期间嗜睡还是女性特有的某种荷尔蒙分泌孕激素的结果,排卵期后孕激素增高,女性已略有疲倦感,怀孕后此黄体荷尔蒙增加更多,其功效就是使得子宫内膜增厚,“土壤肥沃”,受精卵易于着床和生长,也可使子宫肌肉变得充血柔软,防止流产;但是,另外一方面这种荷尔蒙有类似“麻醉”的作用,导致孕妇的思想和行动变得有些迟钝,所以感到“老是想睡觉”。

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孕妇为什么不能睡席梦思床垫

中晚期妊娠的孕妇最好不要睡席梦思床,尤其是质地较软的床垫。这是因为妊娠中晚期孕妇脊柱较正常腰部前曲更大,睡松软的席梦思床仰卧时,比睡一般床更易使腹主动脉和下腔静脉受压而影响孕妇和胎儿健康。另外还可造成已经前曲腰椎小关节摩擦增加。侧卧时,脊柱会不同程度的向侧面弯曲,长期下去,使脊柱结构与形态发生异常,压迫神经,加重腰肌负担,从而增加了孕妇腰痛与腿痛的发病率。这种类型的睡眠既不能消除疲劳,又影响了孕妇的生理功能。一夜之间,睡眠姿势经常变动,左右侧卧位交替进行,辗转反侧多达20—30次,而席梦思床较软,孕妇深陷其中,翻身不便,也会影响睡眠效果,加重疲劳感,从而影响健康及正常工作的进行。

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