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猪精女孩健康养生指南 年轻人怎么养生

2017-12-06 10:24 51 1 收藏

作妖得猪精女孩在养生的时候可不是认认真真的养生,只有口头上是在认认真真的养生。他们熬着夜喝着维生素C,边吃垃圾食品边排毒,这就是猪精女孩的养生之南。那么年轻人怎么养生?

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猪精女孩健康养生指南

  所谓猪精女孩当然就是一边作着妖一边又在不停的鞭策自己,要成为精致女孩儿, 这就是猪精女孩儿的生活。猪精女孩的养生指南也是浓浓的朋克风,被称之为朋克养生。就像我们经常说的一句话:用着最贵的护肤品熬最晚的夜。猪精女孩养生指南就和这样的做法大同小异。

猪精女孩健康养生指南 年轻人怎么养生

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年轻人怎么养生

  按时睡觉,不要熬夜

  现在社会发展手机 电脑 夜生活比较丰富、哪怕宅男宅女也喜欢玩手机玩到深夜,人体正常休息时间是六-八个小时。23点以后是肝脏排毒时间,如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘,当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题,更多的是身体内部出现的问题

  不吃过冷食品和垃圾食品

  现在的年轻人喜欢吃汉堡、喝饮料、其实祖祖辈辈传下来的杂粮五谷、蔬菜水果才是补充人体所需的基本。而膨化食品、油炸食品含有大量的对人体有害物质、容易引起人体发胖、致癌等等

  睡前泡脚

  睡前泡脚睡前泡脚有助于血液循环、促进新陈代谢,加强体内循环、泡脚到微微出汗是最好的。

  按时吃早餐

  要吃营养早餐不吃早餐对身体影响很大、早上是肠胃工作时间如何不吃早餐、肠胃得不到及时补充的食物、你身体就会得不到相应的营养。身体自然也就会越来越不好了。

  全面补充营养

  补充营养补充营养一定要均衡、很多年轻人喜欢挑食、口味刁钻不吃大蒜 葱 或者一些蔬菜,或者一些羊肉、鱼肉,里面含有很多人体所需维生素、蛋白质等所需物质。

  坚持运动

  多运动生命不息运动不止、生命在于运动么、很多口号都是多运动,运动可以促进新陈代谢、可以出汗、强身状体等等好处就不一一说来了。运动是强健身体、提高抵抗力的最好方法,每天坚持运动的人生病的几率也会大大的减少,所以坚持运动是年轻人一定要做的养生指南。

猪精女孩健康养生指南 年轻人怎么养生

熬夜后吃什么食物排毒

  1、酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

  2、梳打饼干

  复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

  3、爆米花

  你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

  4、杏仁

  适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

  5、即食麦片

  适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

  6、苹果

  当我们熬夜的时候,我们可以适当的吃一些苹果,对我们的身体比较好,俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

  7、葡萄

  适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体,减少熬夜的伤害,被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

  8、柠檬

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  柠檬对我们的皮肤比较有好处,因为熬夜非常的伤害皮肤,适当的吃一些柠檬可以改善皮肤,可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  9、橙子

  适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成,还可以清肠通便有利于身体健康,橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

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